L’offre

Des séances à votre mesure

Que vous cherchiez à débuter, à approfondir ou simplement à souffler — il existe une formule pour vous.

Les pratiques

Le yoga est une philosophie de vie qui se décline en de nombreux arts. Voici ceux que j’enseigne, du plus lent au plus dynamique.

Posture de Yin Yoga tenue au sol

La pratique principale

Yin Yoga

Le Yin est le cœur de ma pratique. Les postures y sont tenues longtemps — de 90 secondes à 5 minutes — le temps que le corps cesse de résister et que le travail atteigne les tissus profonds plutôt que les muscles.

Chaque séquence s’organise autour des cinq éléments et des chakras, qui correspondent chacun à des zones précises du corps. C’est une pratique lente, sensiblement plus relâchante que la plupart des autres formes de yoga.

  • Rythme Lent
  • Postures tenues 90 s à 5 min
  • Structure Éléments & chakras
  • Niveau Tous niveaux
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Enchaînement dynamique de yoga

La plus dynamique

Yin Yang Yoga

Le Yin Yang fait dialoguer les deux polarités. Des phases actives, où le flow s’enchaîne plus vite et remet l’énergie en circulation, alternent avec des phases immobiles, tenues et introspectives.

C’est la plus dynamique de mes propositions — pour qui cherche le mouvement autant que le calme, dans la même heure.

  • Rythme Dynamique
  • Flow Plus rapide
  • Structure Alternance actif / tenu
  • Niveau Tous niveaux
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Posture de yoga restorative soutenue par des accessoires

Proposé ponctuellement

Yoga Restorative

Le restorative pousse la logique du Yin plus loin encore. Les postures sont tenues 5 à 10 minutes et entièrement soutenues — bolsters, blocs, couvertures — pour que le corps n’ait plus rien à porter.

Il n’y a rien à réussir, rien à tenir. C’est un repos profond, que je propose ponctuellement au fil de l’année.

  • Rythme Très lent
  • Postures tenues 5 à 10 min
  • Soutien Accessoires complets
  • Fréquence Ponctuelle
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Espace de pratique calme et lumineux

Nouveau

Yoga & trauma

Formée en traumapédagogie et conseillère en traumatologie, je développe une approche du yoga pensée pour les personnes qui portent une expérience traumatique.

Le cadre y est différent : le rythme reste sous votre contrôle, chaque proposition est une invitation et jamais une consigne, et aucun ajustement physique n’a lieu sans votre accord. L’objectif n’est pas de revenir sur ce qui s’est passé, mais de retrouver progressivement un lien apaisé avec son corps.

Cette approche accompagne un suivi thérapeutique — elle ne le remplace pas.

  • Cadre Adapté, sans ajustement non consenti
  • Rythme Le vôtre
  • Format Individuel de préférence
  • Formation Traumapédagogie · traumatologie
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Les formats

Chaque pratique peut se vivre seul·e, à deux, en groupe ou au travail.

Individuel

Une heure entièrement dédiée à votre pratique. J’adapte chaque posture, chaque respiration à vos besoins du jour.

En duo

À deux — ami·e, partenaire, proche. Une séance qui honore les deux personnes, sans que l’une ait à s’ajuster à l’autre.

En groupe

Des groupes volontairement restreints, pour que l’attention reste individuelle malgré l’énergie collective.

En entreprise

De plus en plus d’entreprises font appel à moi dans le cadre de leur démarche de bien-être au travail. J’interviens comme instructrice et formatrice, directement dans vos locaux.

Les tarifs sont établis sur mesure en fonction de la formule, de la fréquence et du lieu. Écrivez-moi pour un échange sans engagement.

Au-delà du tapis

Coaching systémique

Le coaching systémique est un accompagnement distinct du yoga. Il aide à poser un regard plus juste sur sa propre vie, et à mieux comprendre la place que l’on occupe dans les relations qui nous entourent.

Son principe est simple, et parfois inconfortable : le plus souvent, l’autre ne changera pas. C’est donc votre manière de réagir qui peut évoluer — pour cesser de vous blesser, et de blesser les autres.

En savoir plus

Questions fréquentes

Faut-il avoir de l’expérience pour commencer ?

Non, aucune expérience n’est nécessaire. Chaque séance est adaptée à votre niveau actuel, qu’il s’agisse de votre toute première séance ou d’une reprise après une longue pause.

Comment se déroule la première séance ?

Nous commençons par un échange de 10 à 15 minutes sur vos attentes, vos éventuelles douleurs ou contraintes, et ce que vous souhaitez explorer. La séance est ensuite construite à partir de ce que vous m’avez partagé.

Quels équipements dois-je prévoir ?

Un tapis de yoga et des vêtements confortables. Je fournis les accessoires (blocs, sangles, bolsters, couvertures) si nécessaire.

Le yoga convient-il en cas de blessure ou de douleurs chroniques ?

Souvent oui, à condition d’adapter la pratique. Il est important de m’en parler avant la séance pour que je puisse construire un cours qui vous convienne en toute sécurité. En cas de doute, parlez-en aussi à votre médecin.

Comment prendre rendez-vous ?

Via le formulaire ci-dessous, ou directement par email à contact@yogaalacarte.lu. Je réponds sous 48 heures.

Prenons contact

Parlez-moi de vous, de votre pratique, de ce que vous cherchez. Je vous réponds dans les 48 heures.

Email

contact@yogaalacarte.lu

Je me déplace à domicile ou vous pouvez venir pratiquer dans mon espace. Les possibilités sont à discuter ensemble.

Pour qui ?
Ce qui vous intéresse
Zones à travailler

Plusieurs choix possibles — cela m’aide à préparer la séance.